czy dobrze robie

Witam };-) Ciężko wyczuć te invert rows. Trochę się wkurzam, bo nie wiem, czy dobrze to robię...Bo nie czuję pleców, bicków...ciężkie ćwiczenie notabene :)) Pytanie:czy w MC mam progresować, bo mam 70kg+ na sztandze i mogłabym wrzucić, ale polecieć z ilość powtórzeń, czy zostawić jak jest? Dziś wyciskanie w klęku dało mi po barkach };-) ojjj aż [...]

a i udziele Ci odpowiedzi tutaj czy dobrze mi się trenuje przy tym co obserwujesz w moim dzienniku - odpowiedz brzmi bardzo dobrze :) (pisałem tam u siebie ale nie wiem czy bedziesz zaglądać jeszcze tam). Jak robie biceps+triceps pozniej dzien dwa przerwy(zalezy od zajęć) klatka+barki dzien przerwy-nogi,nastepnego dnia plecy (ew dzien przerwy) to [...]

[...] sumo- kończą mi się hantle cholera jasna }:-((( będę musiała na smitha się przesiąść, bo została mi hantla 45kg tylko jeszcze :-> opuszczanie- jakiś tam progres jest, zobaczymy czy ja to dobrze robię, bo dziś poślę filmiki :-)) żołnierskie - jak wyżej - choć coraz bardziej boję się o czaszkę :-> shoulder box- zrobiłam dokładnie tak samo jak [...]

[...] mi się, że ważę milion kilo. A teraz jak było w trakcie: wiosło półsztangą jednorącz - ja nie moge z tym ćwiczeniem %-) dopiero teraz przyjrzałam się dobrze na filmik i zobaczyłam, że ja źle tą sztangę łapałam - zamiast pod talerzami, to nad - i stąd te kozackie wyniki - teraz już tak się nie dało :-> zarzut - no muszę przyznać, że lubię to [...]

O co dokladnie pytasz, bo nie wiem, czy dobrze rozumiem Czy robie pelny przysiad? Jesli tak, to w pierwszych czterech seriach robilem jakies 3/4 przysiadu, w ostatniej tylko chcialem zobaczyc, czy dam rade zrobic tyle samo powotrzen przysiadajac, tzn. robic glebiej i dalo rade, choc bylo zdecydowanie trudniej, ale od nastepnego treningu bede juz [...]

a moze mi ktos odp na pytanie wyzej ? bo chcialbym wiedziec wczesniej czy dobrze wszystko robie a nie po 40 dniach obudzic sie z reka w nocniku :] pzdr

Ostatnio na nic nie mam czasu ani siły chyba wina przycinki kalorycznej ;) była oczywiście wpadka zejścia poniżej dolnej granicy przyzwoitości i mimo ze wcześniej było objadanie to dzień po treningu 1 dla połamańców i nie wytrenowanych zejście nieznaczne poniżej 1400 kalorii skończyło się bezsennością i smażeniu jajka sadzonego na maśle o 2 w nocy [...]

[...] i troszke triceps mam takie cos ze podchodze do ciezaru robie spokojnie z 7,8,9, ruchow a zeby zrobic do 12 to masakra jak by mie blokowało jak wruciłem do domu zrobilem stopień 3x po 10 min podnosłem poprzeczke i drugi dzien 6 waidera :) a mam pytanie czy jak robie waidera to moge zakladac pas ten wyszczuplajacy czy lepiej nie ? pozdro :)

@kieszko89 Apteka mnie nie interesuję jak i droga na skróty, dlatego mogę jedynie polegać na diecie, dopasowanym treningu, odpoczynku i ewentualnie wspomagać się suplami. Owszem na zdjęciach nie widać jak pisałem. BF po zewnętrznej stronie jest w miarę niski. Chodzi głównie o (nie wiem czy dobrze ponazywałem) przywodziciel długi, łonowy, biodrowy, [...]

[...] fbw to można tak ułożyć trening żeby każdego dnia były trochę inne grupy mięśniowe. Jak masz dietę dopiętą, zapewnioną dawkę snu to z regeneracją będzie ok. Trochę już ćwiczysz, więc myślę, że będziesz umiała zaobserwować swoje ciało. Jak poczujesz zmęczenie to najwyżej w jednym tygdoniu coś poprzesuwasz Dzięki Eve :-) W najbliższym czasie [...]

[...] w MC . Sztangę ponosiłam z ziemi i "goliłam nogi" a na końcu starałam się brakować barkami (tak małż doradził) i trzymać plecy cały czas proste. Pytałam się "trenera" (czyt. drugiego pana z siłowni) czy dobrze to robię to usłyszałam że mniej więcej ale że za bardzo kolana uginam (ale on tego ćwiczenia nigdy nie robi bo ma problemy z [...]

Pomijając czy dobrze czy złe robię, to te półtoraki masakrują mocno. Ostatnia seria to było 60kgna WL i ledwo ledwo zrobiłem 10 reps. Dzisiaj klata czuje.

[...] się ostatnio wstaję, ale to chyba przez taką nagłą zmianę pogody. Doba znowu staje się za krótka, bo w dni wolne walczę na mojej budowie domu, to ten etap gdzie mogę dużo rzeczy zrobić sam więc kasa w kieszeni. Po za tym nieźle odpoczywam na tej budowie psychicznie od pracy itp. więc z miłą chęcią tam jadę. Siadów nie robię, bo niestety przez mój [...]

Na maila wchodzę codziennie bo pracuje z ludźmi głównie przez niego, więc priorytetem są klienci których mam sporo, najczęściej tylko na nich mi starczy czasu. 100x Ci miły pisałem że NIE podejmuje nikogo nowego on-line. Choćby i Phil Heath napisał %-) a już na pewno teraz kiedy jest sezon prowdze i konsultuje ok10-12 zawodników plus sam szykuje [...]

ale to takie naleśniki czy tortille ? Dzisiaj naleśniki dlatego napisałem 'ala tortilla. Tortille prawdziwe tortille które wyrabia się ręcznie też robię sam to nie problem ale dzisiaj zwyczajnie nie miałem na to czasu i szybciej było mi wziąć mikser w rękę. Takiego naleśnika wytrawnego jak dobrze "wysuszę" na patelni, najzwyczajniej w świeci [...]

Dobra, mam WODYN pytanie. Jestem niezły, ale to już troche przesada co wyprawiam ostatnio na barkach. Ćwicze te jakieś 6 miesięcy. Przez pierwsze chyba dwa czy trzy miesiące robiłem wyciskanie sztangielkami, małym obciążeniem oraz inne ćwiczenia(troche za dużo, ale wiadomo uczyłem się). Potem zmieniły się warunki ćwiczenia i mogłem używać sztangi. [...]

[...] bylo bardzo malo. Zmierzylam sie w piatek rano i w sumie nic sie nie zmienilo, wiec to jeden plus, jedynie waga spadla troche w dol :-)) Wczoraj byl orbitrek, ale nie liczylam co jadlam, a dzisiaj juz normalnie daje rozpiske. --- REDUKCJA - Dzien 23 - 09.11.2014 TRENING: Silownia dzien 3 wznosy bioder w oparciu o laweczke 15x30kg, 15x35kg, [...]

[...] siłowo-kondycyjnego http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/uploads/books/31feb682d17348aafac3b1a60e542b096a905ad7.jpg Czytam od wczoraj. Zarwałem nockę gdzieś do 3 nad ranem (przeczytałem 110str). Książka fajnie napisana ale by z niej skorzystać trzeba mieć ,bardzo duże osobiste doświadczenie treningowe pod kątem treningu siłowo-kondycyjnego pod [...]

[...] jeżeli nic nie piszesz odnośnie techniki tzn. że robię dobrze?? Jak patrze na ten mój film, to wydaje mi się, że za bardzo ciągnę plecami, a za mało nogami. A Ty co myslisz? czy dobrze? Odnośnie wykroków - technicznie wydaje mi się dobrze, wcześniej robiłam naprzemiennie nogi, ale to było dla mnie dużo gorsze. Dzięki Obliques. Zmieniony przez - [...]

Underekk A co konkretnie cię interesuje? Technika czy zastosowanie? Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami - to ćwiczenie u mnie korygujące i wsparcia do przysiadu, bo mam problem z głębokością oraz wymusza spięcie łopatek przez co łatwiej mi utrzymać pozycję co tez jest problemem. Wpisz "overhead squat" i na pewno znajdziesz. No barbell mc - [...]